Deprem korkusu eee özellikle son yaşadığımız İstanbul depremi sonrasında birçok kişi için tetikleyici bir unsur olarak karşımıza çıkmaktadır. Bütün insanların gündeminde eee yaşadığımız coğrafyanın bize getirmiş olduğu önemli bir risk faktörü. İstanbul'da yaşayan herkesin aslında öncesinde de içinde bulunduğu, meşgul olduğu, kafa yorduğu bir konu olarak yeniden kendini hatırlatmış durumda. Burada hazırlıklı olmak, üstesinden gelebileceğine inanıyor olmak. Bütün bu faktörler deprem korkusunu nasıl yaşadığımızı etkiliyor. Geçmiş deneyimler, depremle ilgili, geçmişteki kayıplar, geçmişteki yaşantılar, bütün bunlar hatırlanıyor ve mevcut durumdaki tehlikeyi belki de bazıları için daha da tehlikeli bir boyuta getirebiliyor. Tüm bunlar kişisel olarak farklılaşabilir. Dediğim gibi geçmiş kayıplar, kişinin onu nasıl yaşadığı, tüm bu bilgiler buna bağlı olarak farklılık gösterebilir. Bazıları için aşırı korku yaratan, bazıları için daha e kaçınılan, bazıları için önemsenmeyen ya da hani her kişinin baş etmesi farklı olabilir. Burada önemli olan bir gerçeğin varlığını kabul etmek. eee en sağlıklı şekilde e bu bir gerçek, bu bir tehlike. Bunu bilerek yapılabilecek olanlara odaklanmak. Yani biz hangi tedbirleri alarak bunu yapmalıyız? Bunu bilerek belki bir eylem planı hazırlamak. Bu eylem planının içinde evde alabilinecek tedbirler nelerdir? Mesela deprem çantası hazırlamak olabilir. Deprem çantasının içinde neler olabileceği konuşulup ortak bir karara varılabilir ya da belirlenmiş olan eee malzemeleri koymak. Yani bir aile eee içinde konuşulan eee bir konu olarak, bir gündem olarak önemli olarak ele alınmalı. Yapılabilecek davranışlar neler? Böyle bir durumda biz nasıl hareket ederiz? Ne yaparsak koruyucu olur bizim için? Tüm bu detaylar önceden konuşulmalı. Çünkü buna hazırlıklı olmak, önceden bunun üzerinde konuşmak, anı geldiğinde, zamanı geldiğinde bilinen ve üzerinde konuşulan konu daha rahat bir şekilde hareket etmemize ve önceki bilgiyi hatırlamamıza yardımcı olur. Ama ne yapacağımızı bilmediğimizde böyle bir durumda bunu harekete geçirmek de eee çok zor olacaktır. Dolayısıyla önceden hazırlıklı olmak bu anlamda oldukça önemli. Ne bunu yapabiliriz? Yani bizim yapabileceklerimiz ve yapamayacağımız durumlar söz konusu burada. Bir doğa olayından bahsediyoruz. Bu anlamda eee tedbirler almak bizim yapabileceğimiz bir şey ama depremin şiddeti, e etkisi e gibi konular eee ne yazık ki bizim dışımızda. bunun varlığını kabul ederek eee yani e yapabileceklerimiz olduğunu ama yapamayacaklarımızın olduğunun kabulü de gerçekçi bir bakış açısı olarak önemlidir. Yapamayacağımız konular bin, bulunduğumuz çevre, risk oranı. Bütün bunlar bizim dışımızda ama buna yönelik ne yapabiliriz? Binamızla ilgili tedbirler alabiliriz ya da eee toplanma alanları nereler? Bunları önceden öğrenebiliriz. ya da binamızla ilgili yapılacak ortak konular neler? Elecak tedbir önlemleri neler? Bunlar konuşulabilir ve hazır olmak bu anlamda her açıdan hani risk öngörmeyi beraberinde getiriyor. Burada önemli olan şu bizlerin bu riskle ilgili e kendi duygu düzenlememizi sağlayabiliyor olmamız. E böyle bir tehdit karşısında duygularımızı düzenleyebilmek ve kontrol edebilmek. O, eee, aşamada önceden bunları belki prova yaparak, belki bir e zihinsel olarak bir gelecek eee şablonu olarak düşünmek dahi karşılaştığımızda daha rahat baş etmemize yardımcı olur. En kötü ne olabiliri belki düşünmek ve buna yönelik alınabilecek önlemleri baştan sağlamak eee, bu konuda bizi daha hazır hissetmemize yardımcı olur. Şunu unutmamak gerekir. Bizler yani yetişkinler olarak böyle durumlarda nasıl tepkiler veriyorsak, e, çocuklarımız da bizden görerek bunu öğreniyorlar ve bizim tepkilerimizle bağlantılı olarak tepki veriyorlar. Dolayısıyla bunu unutmadan kendi düzenlememizi önce duygu düzenlememizi sağlayabiliyor olmak ve çocuğumuzu da rahatlatabilmek. O sırada tehlike ile ilgili olan konularda ona yardımcı olabileceğimiz hissini çocuğa aktarmak. oldukça önemlidir. Yani e burada yine oksijen maskesi meselesine değinecek olursak önce oksijen maskesini kendimize ve kendimiz rahat nefes alabiliyorken çocuğumuzun maskesini takabiliriz. Önce kendi duygularımız, eee, kendi, eee, güvenlik hislerimizi gözden geçirmemizde fayda var. Depremle ilgili geçmiş deneyimler kişilerin daha fazla tepki göstermelerine neden olabilir. Bu nedenle geçmiş travmaların bugünü etkilememesi adına gerekiyorsa eee bununla ilgili psikolojik desteği sağlamak önemli. Çünkü benzer bir durumda aslında biz baş edebileceğimiz bir konuyu daha da güçsüz bir şekilde karşılayabiliriz. Bu nedenle bunları göz önünde bulunurmakta fayda var.